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途中的身体保养和安全秩序 [复制链接]

华声户外 | 2017-06-21 15:55 13581 0

毅行途中的身体保养及医疗救护:

① 当脚部有轻微的疼痛时,停下来,检查双脚,若有微红或刚起泡或快起泡的地方,马上用创可贴贴上。活络油有减
  轻肌肉疼痛之功效,休息时可以适当涂搽在疼痛处。.

  ② 出发前,在脚趾、脚背上涂上适量凡士林,或用医用胶布把脚趾个别分开包扎,或尝试用橡皮膏和泡沫双面胶贴于足底。绑腿、护膝、护踝也是很好的保护工具。着装须透气宽松,内裤以不磨擦腿根的平脚裤为宜。

  ③ 徒步时如觉脚趾或脚掌痛,切勿只用脚掌一侧行走或采用其它变形走姿,以免拉伤筋骨。脚底若有不影响行走的小泡,可暂不刺穿,水泡增大到影响行走时,可用消过毒的针刺破水泡,释放积液,不动表皮,包扎患处。

  ④ 主动科学地休息,补充必要的水分和能量,喝水宜加钠盐,少量多次,食品少食多餐。每走1小时休息5至10分钟,行进中和休息时都不宜吸烟。

  ⑤ 每日到达当天终点后“五不要”:不要立即休息,不要马上洗浴,不要暴饮止渴,不要大量吃糖,不要饮酒解乏。

  ⑥ 若有队员受伤,须避免可能导致进一步伤害伤员或其他队员的危险,将伤员转移至安全地点,然后迅速与医疗义工联系,以保证伤员获得及时有效的处理。遇到任何紧急情况,切记要第一时间向义工寻求救助。

毅行途中的安全与秩序:

  ① 勿在出发点和签到站喧闹。每队由队长依全队到达顺序排队登记和签到,不要混乱。

  ② 在公路狭窄路段不要超越,全程须靠马路右边行走。

  ③ 活动中如出现特殊情况请服从义工的协调安排。

  ④ 活动全程会经过城市、小镇和乡村,走过多种道路,注意交通安全,切勿和当地居民及过往路人发生任何摩擦,若有任何无法避免的纠纷,应立即联络安保义工前来处理。

  ⑤ 在出发地露营及中间地点露营时,任何毅行者与义工都不得在露营区域内饮酒娱乐,更不得在露营区域内大声喧哗,早晨醒来亦不得喧哗骚扰他人,以免使他人以及自身得不到充分休息与睡眠并进而影响两天毅行的状态。  

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