真开心，11月29日,点点和赞赞又能在赛场上见到许多小朋友了.距离走娃开赛还有不到3天的时间了,不知道大家是否已经准备好了？组委会梳理了一份长沙走娃赛前宝典,提供给各位家长和小朋友们参考。

赛前准备

阅读赛事手册，赛事手册是组委会提供给参赛者的官方重要提示，通常在赛事包内一并发放。

调节心态，赛前几天应该保持充足睡眠，防止兴奋过度、消耗精力，影响活动当天参赛成绩。

赛前一天，提前准备参赛物品，最好列出清单，避免遗漏。可以参考的携带物品清单有：

√号码布：按照要求佩戴号码布于胸前，保证成绩有效；

√服装：除了组委会发的赛事T恤、赛事帽，建议分层着装，穿着多层轻薄的衣物，以便随时增减。外层可选择一件能防风防雨的冲锋衣；

√跑鞋、袜子：最好不要用全新的，应在训练中多次试穿磨合，一双轻质舒适最好有防水功能的跑鞋是参赛者比赛成绩的最大保证；

√小型背包：里面可以放赛后更换的衣物、毛巾、鞋以及轻便的能量食品饮料等；

√凡士林、创口贴：可以防止皮肤摩擦过度；

√电子手表：用于跟小孩联系，请家长提前告知小孩，如与父母走散，可以用电子手表与父母联系，或者找沿线工作人员帮忙。

确定好出行方式和出行时间，组委会建议大家尽量选择公共交通绿色出行。可以参考的出行攻略如下：

√乘坐地铁的家庭，坐到4号线茶子山站，从5号出口出去，沿茶子山路步行约400米后到达起点；

√乘坐公交车的家庭，坐到距离起点最近的滨江景观道茶子山路口或茶子山地铁站；

√选择开车来起点的家庭，可以选择距离起点最近的西南方向的停车场，如南山雍江汇停车场、万科金域滨江停车场、南山·江汇苑商业街停车场等。

比赛当日

临赛前一定要吃早餐，吃清淡易消化的食物，不要吃得过饱。

8点前必须要到达比赛起点滨江新城市民中心广场（湖南金融中心广场）进行检录。

赛前做好准备活动和拉伸，以防肌肉拉伤，准备活动应使身体发热或略微出汗。

起跑应注意保持冷静，听裁判员口令分组开走，一定不要挤动，避免被碰撞摔倒。

途中应按照自己的节奏和计划，控制速度。

饮水要少量多次，及时补充碳水化合物。

冲刺。快到终点时，应避免提前冲刺。根据自身状况匀速通过终点，可降低因过度疲劳而发生运动损伤的可能性。

异常情况应对，如发生呼吸困难、心跳加速、头晕恶心、腿软发沉等情况，第一时间找现场医务人员或工作人员寻求帮助。

赛后恢复

完赛后还要再做一些呼吸运动和较缓和的全身运动，使身体逐渐恢复到安静状态。

注意保暖，避免因突然骤停运动，身上的汗水蒸发而着凉。

切忌湿衣贴身。运动后要及时更换内衣，并用干毛巾擦身，有条件的最好洗个温水澡。

完赛后，家长和小朋友可以在终点领取参赛证书、奖牌和完赛奖品，之后可以自行选择交通工具离开，如果有需要返回起点的朋友可以乘坐组委会准备的摆渡车（先导停车场）回到起点。

赛后最佳洗热水澡的时间：一定要等身体表面汗液自然风干后且心率正常后方可洗热水澡，不建议洗冷水澡。切忌一运动结束后就洗澡，即便是热水也不可取。

赛后最佳的按摩时间：运动结束可即刻进行拉伸放松，马上进行按摩是错误的，按摩应该放在运动后两个小时后进行，或者睡前进行。

活动补给

滨江新城市民中心广场（湖南金融中心金融广场） 7:00至8:30 检录（开幕式、出征仪式）

望月湖新村 8:30至9:30 补给

天马山 9:00至10:30 补给

靳江路口 9:30至11:30 补给

潇湘风光带风光足球场 10:00至13:00 终点（颁发证书、奖牌、完赛奖品）

组委会补给

起点补给：农夫山泉矿泉水、海之言饮料。

望月湖新村补给：农夫山泉矿泉水。

天马山补给：海之言饮料、康师傅干脆面。

靳江路口补给：农夫山泉矿泉水、香蕉。

终点补给：农夫山泉矿泉水。

特别提醒：请家长自备快速补充能量食品。

“安利加油站”特别支持

另外，安利纽崔莱将在第二站望月湖新村提供XS营养饮料试饮、安利皇后锅爆米花试吃，在第三站天马山提供XS运动饮料试饮、安利纽崔莱蛋白饼试吃，在第四站靳江路口提供XS营养饮料试饮、安利皇后锅爆米花试吃，在终点快乐游戏、安利纽崔莱营养早餐试饮、安利纽崔莱活力暖心饮（数量有限）。

各组第1名：走娃吉祥物毛绒公仔一对

各组第2名：走娃吉祥物树脂摆件一对

各组第3名：走娃吉祥物pvc软胶书包挂件一对

大将组第4-60名、中将组第4-150名、小将组第4-100名：上海儿童营养中心专研上儿贝贝儿童呵护牙床牙膏一支+仙渔嘟嘟小钱包一个。

所有完赛选手：完赛证书一张+长沙走娃奖牌一个+仙渔嘟嘟笔记本一个+康师傅干脆面一包+平面地球仪·地势图版或国家版图知识一本 。

安利纽崔莱大奖（凭完赛证书在安利纽崔莱展位处领取）

各组第1-15名：纽崔莱蛋白饮品（水果味 儿童型）860克一桶

各组第16-50名：纽崔莱维生素Ｃ片（儿童型）一瓶

各组第51-85名：纽崔莱儿童DHA藻油软糖一盒

各组第86-175名：丽齿健儿童牙膏一盒

卡奇尔奖品

所有到达终点的小朋友，凭券可获得由老百姓大药房提供的价值98元的卡奇尔钙片一瓶。