你有没有发现自己处于一种“累觉不爱”的状态？

不管睡多久，起床后一样哈欠连天；经常没干什么就觉得疲乏无力；总是焦躁易怒；也许还有恼人的健康问题伴随着你。

但你身边也有这样一群人：他们时刻精力充沛，积极高效，能井井有条地处理好学习、工作和生活；更重要的是，他们往往都有着不错的身材。

你有没有发现你们之间的区别？在你抱着肥皂剧或游戏，不“奋斗”到12点都舍不得休息时，他们也许正在睡前阅读，给自己精神充电。

在你每天手忙脚乱地洗漱，怕迟到甚至来不及吃早饭时，他们已经晨练洗漱完毕，悠然开始了一天的学习或工作。

哈佛有一个著名的理论：人的差别在于业余时间。每天抽出1小时的时间用来运动、阅读或思考，你会发现，你的生活正在发生改变。

人是习惯动物，95%的行为，是通过习惯而养成的。“累觉不爱”的你与“精力充沛”的他，你们之间的距离也许只有21天。为什么是21天？据研究，人的行为暗示经过21天以上的重复会形成习惯。也就是说，养成一个好习惯，也许只需要21天。

每天花1小时运动，坚持21天，它会成为如抬手看表一样自然的习惯。运动改变的，也远不止你的身材。它还会带给你规律的生活、健康的饮食、乐观的态度与坚韧的性格。

你是准备虚度无聊的人生，还是享受充实的生活？如果选择后者，那就从现在开始，并一天天坚持下去，21天后，你会有意外的收获！

毅力21天

在2019湖南（春季）百公里正式开拔前的21天，湖南百公里组委会联合康师傅适时推出”毅力21天“挑战活动，通过QQ运动每日竞赛计步，向全网发起每天1万步目标，连续21天不间断的挑战打卡。

想征服湖南百公里，必须有一定的体能贮备，但许多报名者目前还达不到徒步百公里所需的体能标准。【毅力21天】活动不仅仅是想让毅行者们热身锻炼，提前贮备体能，更是借助湖南百公里的影响力，让更多的人参与进来养成健康的生活习惯，大力推进湖南省全民健身计划。

21天的三个必经阶段

第一阶段  刻意、不自然 第1—7天

这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为一不留意，你的坏毛病（比如懒惰、爱抱怨）就会浮出水面，让你回到从前。在提醒、要求自己的同时，也许会感到很不自然、不舒服，但不用担心，这些感觉都是正常的。

对于每天行走一万步来说也是一样。刚开始，你会生疏而刻意地去完成每一个步，你会感觉很难很累，这时更需要提醒自己坚持，因为坚持，就成功了一半。

第二阶段 刻意、自然第8-14天

经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、舒服了，但还是不要大意，因为一不留神，你的坏情绪们还会再来“诱惑”你，千万不要因为它们而半途而废。

第三阶段  不刻意、自然  第15-21天、

这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，新习惯已经像你抬手看表一样自然了。

一旦跨入这个阶段，你会发现自己的改变。看着自己打卡一步步走来，终于要达到一个小的里程碑，健身已成为你生活中的一个有机的组成部分。运动带来的酸改变陪伴着你，让你越发自信，也越来越喜欢镜子前全新的自己！

恭喜大家

坚持到第14天了

成功挑战完两个阶段

即将进入百公里前的最后一阶段

为鼓励大家坚持锻炼

康师傅为大家 准备了更加丰厚的礼品

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 活动福利 

1、打卡至第7天、第14天、第21天：可参与微信抽奖活动。

2、参与毅力21天活动：可参与2019湖南（春季）百公里线路上三大点幸运转盘抽奖活动。

 活动第14天抽奖活动 

第一轮抽奖 

奖品：湖南百公里全球限量版红色T恤一件

抽奖规则：

立即参与“毅力21天”活动，并将“毅力21天”活动二维码转发至朋友圈或qq空间，4月12日17：00前将朋友圈或说说截图发送至湖南百公里微信客服号：HN100KM，即可参与抽奖，开奖时间4月12日20：00。

第二轮抽奖 

奖品：

瓷碗1个+收纳箱1个+康师傅最新新品番茄鲜蔬面或蘑菇鲜蔬面1箱/12桶

抽奖规则：

关注湖南百公里唯一官方公众号：幺零零，并参加“毅力21天”活动。为保证抽奖的绝对公平，第二轮抽奖组委会将依据参与用户达标天数所代表的排名序号，在累计完成7天以上的参与者中进行随机抽取。开奖时间4月11日23：59，获奖序号将在评论区公布，敬请关注。

4月到了

夏天还会远吗？

想要在夏天秀出迷人身材

锻炼却总是半途而废

湖南百公里组委会联合康师傅

推出“毅力21天”挑战活动

帮助犹豫不决的你变成最好的自己

扫描下方活动二维码，立即参与