2019湖南（春季）百公里报名已截止

报名成功的小伙伴恭喜你即将登上百公里星球

为了方便大家更有序地参与活动

这里有一份火热出炉的参与须知及注意事项

出发前请仔细阅读

一、出行指南

1、签到点信息

第一天（4月20日）：长沙—湘潭

名 称	地址	服务时间	服务项目	区间距离(km)	区间用时参考(5km/h)	总里程(km)	备注
第一签到点	中盈广场	6：30—8：30	签到 补水医疗露营开幕式	0	0	0	起点
补给点	巴溪洲广场	7：30—11：00	补水	9	2	9
第二签到点	船形山路口	8：00—13：00	签到补水医疗路餐	10	2	19	路餐发放
补给点	莲托	10：00—15：00	补水	10	2	29
第三签到点	九华湖德文化公园	10：30—17：30	签到补水能量补给医疗发证返程车（自费）	7	1.5	36	半百终点
第四签到点	湖南工程学院体育场	12：00—20：00	签到补水医疗露营晚会	10	2	46	全百组休整点

第二天（4月21日） ：湘潭—株洲

特别提醒：全百挑战组休整点第二天出发还需签到一次

名  称	地址	服务时间	服务项目	区间距离(km)	区间用时参考(5km/h)	总里程(km)	备注
第五签到点	湖南工程学院体育场	6：30—8：30	签到补水	0	0	46	与四签同点
第六签到点	下摄司（湘江大堤）	7：30—11：00	签到补水 医疗	12	2.2	58
第七签到点	芙蓉大桥桥头公园	8：30—14：00	签到补水 医疗路餐	8	1.6	66	路餐发放
第八签到点	栗雨渡口	10:00—16:30	补水医疗	10	2	76
第九签到点	株洲体育中心	11:00—18:00	签到补水发证，返程车（自费）	8	1.6	84	全百终点

各点距离因测量设备不同可能会略有误差！

2、2019湖南（春季）百公里线路图

3、未报名的小伙伴请勿参加本次活动

未经报名确认者请勿通过空降或跟随的形式参与本次活动，因安全管理需要，起终点、签到点实行封闭管理，活动参与者需凭签到卡入内，未报名空降者无法完成签到和获得组委会提供的服务及安全保障。 如想体验本线路，建议另选时间约伴前往。

4、签到点工作时间

组委会在各个签到点、志愿者站、强制下撤点设置工作时间。若参与者未在规定时间内抵达签到点签到 ，则不能继续徒步活动 ，并无法领取到活动证书及奖牌 。

二、交通及住宿  

1、建议优先选择公交、包车、拼车等交通方式到达离开，绿色出行。

2、请勿在终点长时间逗留，尽快离开活动现场。终点会增设返回长沙、湘潭大巴车，需自行支付交通费用，现场购票人多排长队，参与者可提前到湖南百公里官网上预定返程车票，参与者现场听从工作人员安排有序上车乘车返程。

3、湖南百公里是一场徒步活动，且参与人数多、线路长、道路情况复杂， 出于安全保障需要，请勿以徒步外的方式参加活动，包括且不仅限于轮滑、骑行、自驾等，违者责任自负。

4、活动中请勿使用共享单车进行代步，以免产生安全隐患。

5、因活动参与人数众多，起终点周边住宿有限，提醒大家提前预定。如选择较远的住宿，提前了解抵达起点的线路和所需时间。

三、天气

1、关注天气预报，做好防晒、防暑及防雨措施，携带遮阳帽、雨衣、雨伞、背包罩等。

2、 若活动期间天气情况不影响正常徒步，则活动将继续进行；若活动期间遇到超出活动组织方合理控制范围的、不可避免的事件，包括但不限于地震、台风、强降雨、水灾等不可抗力，活动组委会将根据情况改变活动路线或延期甚至取消活动。

四、安全须知

1、基于个人安全与健康，如有任何不适合进行徒步活动的疾病，请勿参加。

2、根据个人情况携带常用药品。

3、因活动可能持续到夜晚，请参与者携带头灯、手电等照明工具。

4、基于食品安全的问题，建议毅行者勿购买未经组委会同意的团体、单位和个人沿途临时设摊摆卖的任何食品、饮品。如因此不慎造成毅行者食物中毒、腹泻等情况，组委会不承担任何责任。

5、未经组委会许可，湖南百公里徒步活动的起点、终点、各签到点、各志愿站，以及沿途任何路段，禁止无人飞机在人群上方飞行拍摄。如有违反，因此造成的机器被没收、损毁等后果，违反者自行承担；如造成他人受伤甚至危及生命、财产的安全，违反者将负全部法律和经济责任。违反者如不听从劝告，组委会将报警处理。

6、线路会经过部分居民区，请大家通行时保持安静。

7、湖南百公里徒步活动是一场全民徒步狂欢，不设置名次和奖项，不要求完成全程，重在参与和挑战自我，并能够从中体验徒步的乐趣，了解更多户外、环保及公益理念。

8、 由于本次活动线路较长， 毅行服是参与湖南百公里的专用识别， 组委会出于安全考虑，要求参与者 全程身穿毅行T恤。

五、行前准备

按个人情况不同，有计划的提前进行行走训练，每星期至少练一次，每次至少行走10-20公里。尽可能同队友一起训练。比赛前可减少训练量，以保证活动时的体力。如果没有能提早练习的团队，建议于正式参加活动前一星期进行一次为期一日的集训，步行5-6小时，务求能适应在疲累情况下长时间步行，然后再利用余下一星期时间休息，让肌肉放松。也可以训练慢跑来锻炼体力。

六、衣食住行

1、衣：湖南百公里要求身穿毅行活动服，队员可根据活动两天的天气情况，自由组合与搭配。准备一双比你平时穿的普通鞋子大1到1码半的徒步鞋或慢跑鞋、越野鞋（可穿一双备一双），几双厚薄适中、合脚的棉袜（千万别太大，否则容易在你的脚底磨出水泡）；20L以下小容量双肩背包（应有隔汗、省力减压的背负设计）；1支三节登山杖也是必备的哟！

2、食：组委会统一提供两天中午的路餐（牛奶、面包），分别在第二签船形山和第七签滨江东路发放，早餐与晚餐需毅行队员自行解决。全程各补给点免费供应饮用水，需自备水具。干粮路餐，如牛肉干、品牌巧克力、能量棒、萨其玛等高热量、高糖分食品。用保鲜袋装一小袋碘盐和一小袋白糖，用于随机添加到饮水中。

3、住：活动起点与休整点均可露营，毅行队员自备帐篷即可。或选择休整点（湖南工程学院）附近的宾馆住宿。

4、行：活动起点是中盈广场，终点在株洲市体育中心，毅行队员需自行抵达活动的起点，自行从终点返回。

七、活动物资发放

1、发放时间：4月15日—18日，未选择快递服务的请前往所选择的线下领取点领取物资。
2、发放物资：百公里活动T恤、头巾、毅行帽、百公里主题毛巾、行者手册、签到卡、百公里信笺与信封、路餐与饮料（每天一份）、毅行证书与奖牌（按要求抵达终点方可领取）。

八、百公里公约

我们郑重地承诺：发扬“安全、环保、自助、互助”的百公里精神，遵守《百公里公约》，做一名文明的毅行者。

1、垃圾不落地，走过不留痕。

2、不高声喧哗，不噪音扰民。

3、遵守交通规则，不闯红灯。

4、不翻越隔离栏，不走机动车道。

5、不踩踏绿化带，不破坏植被。

6、注意防火，不在公共场所吸烟。

7、量力而行，预防运动损伤。

8、遵守活动规则，未经确认者请勿参加。

九、环保倡议

Leave No Trace（LNT），走过不留痕，是户外环保行为准则，旨在引导我们在进行户外活动时保护自然并尽量降低对自然环境的冲击。

如果你是一名徒步爱好者，请身体力行，并尽可能地影响周围的人，将环保进行到底。本次活动，我们发起以下环保倡议，希望各位徒步者共同遵守，尽可能地降低对生态环境的影响：

1、提前做好计划与准备，合理规划行程，做好各项应急准备；

2、在坚实的地表和原有的步道上行走，不践踏草坪，不破坏植被，不开辟新的步道；

3、带上环保垃圾袋，不乱丢垃圾，妥善处理废弃物；

4、保持自然原貌，不触碰历史遗迹，不损坏花草树木；

5、尊重野生动植物，不喂食，不尾随，不靠近野生动物；

6、不生明火，不带火种上山，严防山火的发生；

7、户外运动请相互尊重，避免喧嚣和打扰他人。

2019湖南（春季）百公里报名今日截止！

湖南百公里官方QQ群③：858794603