走娃官网 湖南百公里官网—华声文体
湖南百公里 、长沙走娃、湖南桨板、湖南骑行会等大型品牌活动策源地。
湖南百公里 、长沙走娃、湖南桨板、湖南骑行会等大型品牌活动策源地。
徒步是一项考验耐力、毅力和体力的活动
途中可能会发生各种意料不到的情况
对于参与者来说了解医疗知识是一件必不可少的事情
水泡是徒步中常见的症状， 穿袜子前在足趾背上涂抹适量凡士林，或用医用胶布把脚趾头分开包扎可有效预防。 若是不影响行走的小水泡，切忌主动挑破， 特别是禁止同一根针用于不同的人。溃破的水泡要进行消毒预防感染，可以换鞋子，换袜子、贴创可贴、衬垫摩擦部位等方法，减少进一步的摩擦，还要尽量保持伤口处干爽。
抽筋也叫肌肉痉挛，由于电解质紊乱与冷刺激引发，通常发生于剧烈运动后， 是百公里徒步及各种运动的常见病症。症状发生时可通过局部热敷、按摩等加强局部血液循环，平缓、持续的拉伸痉挛的肌肉，直至痉挛的肌肉松弛。抽筋的徙步者一般在经过处理与休息后可继续徒步。
低血糖一般是在进行长时间大量运动后， 出现颤抖、恶心、头痛、虚弱无力等症状。需立即休息，补水，并吃一些咸味、甜味食物，若是症状未能减轻则需撤离。切忌空腹进行运动，百公里出发前记得吃早餐。
中暑通常表现为突发的精神状况改变， 热、干或流汗，体温升高，皮肤可能发红或苍白。此时需立刻停止运动，离开高热的环境，并马上采取措施降温，降温之后最好撤离，同时口服电解质并补水直至有正常尿量。如有中暑、抽筋等现象，请立即就医。
虚脱常表现为面色苍白、头晕眼花、恶心、 呕吐、冒冷汗、皮肤湿冷、眼前发黑、肌肉乏力、平衡感减弱、意识模糊甚至晕倒等，此时要让患者休息，保暖，并食用高热量食物补充能量，同时需密切观察生产体征。若患者经休息后神志水平恶化、出现休克表现的要紧急转送医院。
肌肉酸痛是由于剧烈的运动造成代谢产物的堆积引起， 乳酸堆积被认为是最主要的因素。注意适当减少运动量，注意休息、补充能量。电解质肌肉酸痛应与肌肉拉伤、韧带伤、关节伤相区别，如果是肌肉拉伤、韧带伤、关节伤、则建议下撤。
发生扭伤及肿胀的伤病时， 需尽快休息，冰敷，加压，抬高。
无论是蛇、狗、马蜂咬蜇伤，首先要大量水冲洗伤口， 可用双氧水消毒伤口，消毒后不包扎，保持干爽。认清毒蛇种类对使用抗毒血清治疗非常有意义，马蜂、蜜蜂等蜇伤避免挤压，警惕过敏反应。
可不退出并可自行处理的情形： 表皮伤、水泡、肌肉酸痛、抽筋等
建议退出的情形： 关节伤、韧带伤、肌肉拉伤、复杂外伤
建议退出并寻求帮助的情形： 虚脱相关症状
应予送医院诊治的情形： 休克、昏迷、呼吸困难、严重外伤； 虚脱相关症状恶化、动物咬伤、中暑、中毒； 心脏病、哮喘发作等疾病发作、及其他可能危及生命的情形
应予紧急医疗救助的情形： 猝死、大出血、停止呼吸、脊柱损伤
最后，幺零零温馨提示您
对于没有医疗救护经验的普通人来说
切忌盲目进行救援
务必向专业的医疗救护人员求助
一条河 两万人 三座城
湖南百公里，发现另一个自己
2018湖南百公里官方咨询QQ总群1:392341604
2018湖南百公里官方咨询QQ总群2:624451042
2018湖南（春季）百公里由共青团湖南省委、湖南省体育局、湖南日报社指导，由华声在线股份有限公司主办，湖南华声户外运动有限公司承办，中国移动通信集团湖南有限公司总冠名，中盈广场协办，得到了康师傅控股方便面事业湖南行销公司、华润怡宝饮料（中国）有限公司、华润雪花啤酒（湖南）有限公司、东风日产乘用车公司全境越野SUV途达、湖南顺丰速运有限公司等企业的大力支持。
用户登录
×手机 :
验证码 :
获取手机验证码
